DofE programos dalyviai – Šiaulių universitetinės gimnazijos mokiniai, kurie tobulėja keldamiesi asmeninius tikslus įgūdžių, savanorystės ir fizinio aktyvumo srityse, leisdamiesi į žygį. Programa skatina ugdyti socialines-emocines kompetencijas, atpažinti savo talentus, būti fiziškai aktyviems, įgyti karjeros planavimo įgūdžių ir už tai gauti tarptautinį įvertinimą.
Paruošiamieji darbai žygiui jau prasidėjo.
Žygio vadovė fizinio ugdymo mokytoja Ligita Rakštienė.

Nuo seno ieškoma paaiškinimo, kodėl žmogus smurtauja. Ar kaltas individas, ar aplinka?
Atsakymą rasti galbūt padės knygos...
fotografijos

Kovo 22 dieną sukanka 155 metai , kai gimė Vilhelmas Storosta – Vydūnas, filosofas, rašytojas, publicistas, kultūros veikėjas. Vydūno kūrybinis palikimas išties labai platus. Jį sudaro kiek daugiau negu šešiasdešimt skirtingų stilių ir žanrų knygų. Tai filosofijos traktatai, įvairios dramos, istoriniai veikalai, gaidų ir dainų rinkinių, gimtajai kalbai ir tautai skirti kūrybiniai darbai. Šis žmogus pažįstamas, kaip vienas labiausiai nusipelniusių ir plačiausiai žinomų kultūros veikėjų, vienas išskirtiniausių lietuvių tautos mąstytojų bei rašytojų. Daugiau apie šią neeilinę asmenybę galite sužinote bibliotekoje veikiančioje parodoje.
Kviečiame aplankyti!

Kovo 10 d. Šiaulių universitetinėje gimnazijoje buvo paskelbta Karjeros diena. Ji buvo turtinga įvairių susitikimų, pokalbių. Pirmų gimnazijos klasių moksleivius aplankė Šiaulių regioninio karjeros centro karjeros specialistė, karjeros konsultantė, menininkė bei kūrėja Živilė Žostautienė. Lektorė gimnazijos moksleiviams skaitė paskaitą „Autentiška lyderystė”. Jaunuoliai susipažino su autentiškos lyderystės samprata, aptarė vadovo ir lyderio skirtumus, sužinojo lyderių tipus bei charakteristikos bruožus. Diskusijų metu jaunuoliai gilinosi į savo asmenybės bruožus, tyrinėjo pasaulio suvokimą per asmenybės šešėlių prizmę. Moksleiviai ne tik aktyviai dalyvavo, bet ir identifikavo, kokie lyderystės bruožai slypi kiekviename iš jų.

Šiaulių prekybos, pramonės ir amatų rūmų viceprezidentas Raimundas Vaišvila skaitė pranešimą „Ateities specialybės. Ko trokšta darbdaviai.” Jis mokinius supažindino su karjeros galimybėmis, specialistų poreikiu Šiaulių mieste, pristatė naują internetinį puslapį Karjera Šiauliuose . Iniciatyvos „Karjera Šiauliuose“ tikslas – pristatyti Šiaulių mieste siūlomas mokymosi ir studijų programas bei supažindinti su aukštos pridėtinės vertės profesinėmis galimybėmis, su Šiaulių miesto potencialu ir čia atsiveriančiomis perspektyvomis.

Advokatė Daiva Rusakienė skaitė pranešimą „Karjeros galimybės renkantis advokato profesiją“. Teisininkė papasakojo apie advokato darbo specifiką, kokius žingsnius reikia įveikti, norint tapti advokatu, kokios asmeninės atsakomybės renkantis šį profesinį kelią. Jaunuoliai turėjo galimybę ne tik išgirsti aktualią informaciją, bet ir pasimatuoti advokato mantiją.

Deimantė Turulytė iš „Nagų mokymo grožio centro” aptarė karjeros galimybes grožio industrijoje, susipažindino su manikiūrininko profesija bei verslo galimybėmis. Donata Steigvilaitė skaitė pranešimą „Penki gamybos vadybos skoniai.“ Specialistė kalbėjo apie pirkimų ir pardavimų sritį, įmonės UAB „Putokšnis“ veiklą. Pasakojo, kad tiek pirkimuose, tiek pardavimuose gali būti saldu, kartu, rūgštu, sūru.

Šiaulių agrokoncerno atstovė Rasa Šakauskienė pristatė pranešimą „Ateitį kuriame žemėje“. Ji minėjo, kad šiuo metu agroverslas yra vienas iš labiausiai technologiškai pažengusių sektorių, todėl vienas iš „Agrokoncerno grupės“ tikslų yra ne tik supažindinti moksleivius su inovatyviais ateities projektais, bet ir pristatyti perspektyvias agrosektoriaus specialybes bei karjeros galimybes šioje srityje. Taip pat paminėjo, kad įmonė pasirašo su moksleiviais bendradarbiavimo sutartį, kuri užtikrina karjeros kelią, jei rinksis veterinarijos, gyvūnų mokslo, inžinerijos ar agronomijos srities studijas.

VDU atstovė Loreta Petrauskaitė mokyklos vienuoliktokams ir dvyliktokams pristatė bendrojo priėmimo taisykles, supažindino su pagrindiniais reikalavimais stojant į aukštąsias mokyklas, stojamojo balo sandara bei studijų programomis. Filosofijos dėstytojas Augustinas Dainys dešimtokams skaitė pranešimą „Karjera kaip prasmingo gyvenimo siekis: filosofinės perspektyvos“, kuriame ieškojo atsakymo į klausimus, ką reiškia būti laimingam, kas suteikia gyvenimui prasmę.
UAB „Solidus Vox” direktorė-auditorė Jurgita Navikienė kalbėjo tema „Kaip tapti sėkmingu finansininku?” Specialistė pasakojo apie savo profesinį kelią, supažindino su ja karjeros galimybėmis finansų sektoriuje, su kokiais iššūkiais tenka susidurti renkantis šią profesiją bei kokios perspektyvos laukia pasirinkus finansininko auditoriaus darbą.

Margetingo specialistė Laurita Skirmantė pranešime „Socialiniai tinklai, kaip juos išnaudoti jaunam verslui” pristatė, kaip formuoti savo įvaizdį tokiuose socialiniuose tinkluose kaip Facebook, Linkedin, TikTok, pabrėžė, kad socialiniuose tinkluose galima kurti savo portfolio, dalintis mėgstama veikla, hobiu, tuo, ką patinka daryti, nes tai yra galimybė būti pastebėtam ir pakviestam dalyvauti projekte ar gauti svajonių darbą.

Šiaulių valstybinės kolegijos studentai pristatė kineziterapeuto profesiją. Informavo moksleivius, kokią naudą šios profesijos specialistai suteikia žmonėms, kokių asmeninių savybių reikia norint dirbti tokį darbą, kur gali mokytis, kokius egzaminus turėtų išsilaikyti, kokios perspektyvos, kur gali įsidarbinti pabaigę šias studijas.

Pertraukų metu vyko dirbtuvės „Pasidaryk savo CV“, kurių metu moksleiviai galėjo pasidaryti tvarkingą savo CV nuotrauką, nes dauguma jų jau galvoja apie savo pirmą darbą vasaros metu, su mokyklos psichologe Jolita Glebauskiene turėjo galimybę atlikti profesijos klausimyną pagal John L. Holland.

Moksleiviai ne tik klausėsi pranešimų, bet vyko susipažinti ir su gamybos įmonėmis. Buvo aplankytos dvi Šiaulių miesto įmonės. Tai įmonė „Laurema“, kur moksleiviai turėjo galimybę susipažinti su gaminama produkcija, profesijų atstovais, kurie dirba įmonėje, darbo ir poilsio sąlygomis. Specialistai paantrino, kad svarbiausia mokytis chemijos, fizikos, matematikos ir įvairių užsienio kalbų, ne tik anglų kalbos. Aplankyta ir įmonė UAB „Bigso“, kuri gamina nestandartines pakuotes, dėžutes. Moksleiviai turėjo galimybę stebėti produktų gamybos kelią nuo projektuotojų iki pagamintų dėžučių. Gamybos procesas šioje įmonėje įvairus, nuo rankų iki pramoninių robotų darbo.

Gimnazistai atliepė, kad pranešimai buvo įdomūs ir naudingi, kad sužinojo ir išgirdo daug įvairios ir naudingos informacijos.

Karjeros specialistė
Dovilė Lukšienė

fotografijos

Atlikus Šiaulių universitetinės gimnazijos mokinių sveikatos rodiklių apžvalgą, nustatyta, kad apie 24 proc. visų mokinių turi per didelį kūno masės indeksą. Iš jų 18,8 proc. mokinių turi antsvorio, o 8,5 proc. paauglių yra nutukę. 10,6 proc. gimnazistų turi per mažą kūno masės indeksą. Visuomenės sveikatos specialistė, vykdanti sveikatos priežiūrą mokykloje, ragina atkreipti dėmesį į šią situaciją ir primena, kad fizinis aktyvumas yra svarbus dėl daugelio priežasčių, įskaitant ligos rizikos mažinimą, ilgaamžiškumo ilginimą ir optimalios psichinės bei fizinės savijautos skatinimą.
Vadovaujantis Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministro 2019 m. spalio 8 d. įsakymu Nr. 1153 patvirtintu Mokinių, besimokančių pagal pradinio, pagrindinio ir vidurinio ugdymo programas, fizinio pajėgumo nustatymo tvarkos aprašu, 2023 m. Lietuvos mokyklose yra vykdomas visuotinis mokinių fizinio pajėgumo nustatymas. Gimnazijoje mokinių fizinio pajėgumo testus atliks fizinio ugdymo mokytojai. Vadovaujantis aprašu, jeigu mokinio rezultatas atsidurs raudonojoje zonoje, t. y., indikuos vaiko sveikatos riziką, bus organizuojami pokalbiai su vaiko tėvais, kad jie skatintų vaikus kuo daugiau judėti ir stiprėti, siekiant išvengti nejudrumo sukeltų sunkių pasekmių sveikatai ateityje.

Pagarba ir meilė savo kūnui yra taip pat labai svarbi, kai ir profilaktiniai sveikatos stiprinimo metodai, kurie užbėga už akių įvairioms ligoms ar negalavimams.
Vienas iš pagrindinių sveikatos stiprinimo metodų – fizinis aktyvumas. Reikia suprasti, kad visi be išimties esame priversti judėti!
Fizinis aktyvumas yra vienas svarbiausių organizmo energijos sunaudojimo veiksnių ir todėl yra svarbus organizmo energijos balansui palaikyti. Fiziškai aktyvūs žmonės paprastai būna geresnės nuotaikos, pozityvesnės nuomonės apie gyvenimą, darbą, politiką, sportuojantys mokiniai geriau mokosi, pasižymi aukštesne saviverte, rečiau turi žalingų įpročių. Reguliari fizinė veikla gali skatinti kaulų ir raumenų augimą, lavinti judesių koordinaciją ir pusiausvyrą, stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, teigiamai veikti kvėpavimo sistemą, virškinimo sistemos darbą, pagerinti medžiagų apykaitą raumenų ląstelėse, judėjimo – atramos aparato struktūrą ir funkcijas, pagerinti sąnarių sandarą ir funkciją, stiprinti širdies raumenį, teigiamai veikti kraujospūdį ir pan.
Fizinis aktyvumas, mankšta ir sportas nėra tas pats. Žmogus, kuris nemėgsta sportuoti ar mankštintis, vis tiek gali būti fiziškai aktyvus!
* Fizinis aktyvumas – bet koks žmogaus kūno judėjimas, per kurį energijos išeikvojama daugiau nei esant ramybės būsenoje (ėjimas į mokyklą, darbą, aktyvumas pamokų ar darbo pertraukų metu, ūkio darbai namuose ir pan.)
* Mankšta – planingi ir struktūrizuoti pasikartojantys judesiai, didinantys fizinį pajėgumą ir stiprinantys sveikatą.
* Sportas – pagal tam tikras taisykles organizuota aktyvi fizinė veikla, kuria užsiimant paprastai varžomasi su kitais.
Šiuo metu labai svarbu išlaikyti tinkamą fizinę ir psichinę sveikatą, todėl paaugliai turi būti kiek įmanoma fiziškai aktyvūs ir laikytis bendrųjų fizinio aktyvumo rekomendacijų:
1. Paaugliai kasdien turi sukaupti mažiausiai 60 min. vidutinio ar didelio intensyvumo fizinės veiklos. Žodis „sukaupti“ atitinka šiuolaikinio sporto fiziologijos reikalavimus ir leidžia tas 60 min. fizinės veiklos išskaidyti į 2 kartus po 30 min., ar net 4 kartus po 15 min.
2. Kad būtų gauta papildomos naudos sveikatai, fizinės veiklos laikas turi būti ilgesnis nei 60 min. kasdien.
3. Didžioji dalis kasdienės fizinės veiklos turi būti aerobinė fizinė veikla. Kad padidėtų raumenų jėga ir kaulų tvirtumas, didelio intensyvumo veikla turi būti taikoma ne rečiau kaip 3 kartus per savaitę.



Viena iš fizinio aktyvumo rūšių – šiaurietiškasis ėjimas.
Šiaurietiškasis ėjimas – vaikščiojimas, atsispiriant lazdomis – populiarus visame pasaulyje, kaip aktyvaus laisvalaikio leidimo, kūno ir sielos sveikatinimo būdas. Tai yra prieinama ir naudinga visiems, nepriklausomai nuo lyties, amžiaus, sveikatos būklės ar fizinio pasirengimo. Tai ne tik raumenis sutvirtinantis ir sąnarius mankštinantis užsiėmimas, bet ir širdies darbą gerinanti mankšta.

Poveikis sveikatai:
* Maždaug po 30 minučių aktyvios aerobinės veiklos organizmas išskiria vadinamuosius laimės hormonus – serotoniną ir endorfiną. Šios medžiagos veikia atpalaiduojančiai, o išsiskyręs dopaminas žadina fantaziją ir kūrybiškumą.
* Tyrimų duomenimis, šiaurietiškasis ėjimas padeda sudeginti iki 70 proc. daugiau kalorijų bei sunaudoti daugiau deguonies negu paprastas ėjimas be lazdų tokiu pat greičiu.
* Einant šiaurietiškuoju žingsniu, dirba per 90 proc. kūno raumenų, išnaudojamos ne tik kojos, bet ir rankos bei viršutinė kūno dalis. Ėjimas su lazdomis, skirtingai nei bėgimas, nuima dalį krūvio, tenkančio kojų sąnariams ir nugarai, o teisingai atliekami judesiai atpalaiduoja kaklo ir pečių raumenis.
* Šiaurietiškasis ėjimas ne tik padeda įveikti nugaros skausmus, kovoti su antsvorio problemomis, turi teigiamą poveikį širdies darbui, bet ir gerina nervų bei imuninę sistemą. Padeda kraujotakos ir kvėpavimo sistemai, gerina plaučių savybę pasisavinti deguonį, stiprina širdies raumenį, mažina kraujospūdį, širdies infarkto ir krešulių susidarymo galimybę bei mažina „blogojo“ cholesterolio kiekį kraujyje.
* Šiaurietiškasis ėjimas stiprina raumenis, sąnarius ir raiščius daro elastingesnius, stiprina kaulus, mažina osteoporozės tikimybę. Jis reguliuoja žarnyno veiklą, mažina stresą, gerina miegą, susikaupimo ir pastabumo savybes.
* Šiaurietiškasis ėjimas yra veiksmingas gydant kvėpavimo ir kraujotakos sutrikimus, stuburo, Parkinsono ir Alzheimerio ligas, osteoporozę. Jis taip pat puikiai tinka vyresnio amžiaus bei antsvorio turintiems žmonėms. Kaip bendro fizinio pasiruošimo ar reabilitacijos po traumų priemonė dažnai taikomas ir sporte.
* Ugdoma ištvermė, ilgiau išliekama gyvybingais, darbingais.

Tinkamai apsirengus, šiaurietiškąjį ėjimą galima praktikuoti bet kokiu oru ir bet kuriuo metų laiku.

Svarbiausia – išsirinkti tinkamas šiaurietiškojo ėjimo lazdas!
Specialios ėjimo lazdos yra tuščiavidurio į apačią smailėjančio vamzdelio formos, gaminamos iš stiklo ir anglies pluošto. Lazdos būna fiksuoto arba reguliuojamo ilgio (teleskopinės). Jos turi būti tvirtos, lengvos ir turėti tam tikros formos dirželį (pirštinėlę).
Atkreipiamas dėmesys, kad šiaurietiškojo ėjimo lazdos skiriasi nuo kalnų, paprastų vaikščiojimo ar slidinėjimo lazdų.
Lazdų ilgis yra labai svarbus ir individualus kiekvienam sportuojančiam. Tinkamą lazdų ilgį galima apskaičiuoti pagal formulę: lazdos ilgis ꞊ ūgis x 0,66.

Teisingos ėjimo technikos rekomenduojama išmokti specialiuose mokymuose. Mokymų metu yra suteikiama informacija apie šiaurietiškojo ėjimo teigiamą poveikį sveikatai, tinkamą šiaurietiškojo ėjimo inventoriaus pasirinkimą bei mokoma šiaurietiškojo ėjimo bazinių žingsnių.

Visuomenės sveikatos specialistė Skaistė kviečia būti aktyviais, daugiau laiko praleisti gamtoje su sau mielais žmonėmis ir pažada, kad nuo balandžio mėnesio susitiks su visais norinčiais išbandyti šiaurietiškojo ėjimo lazdas.

Pagal Šiaulių r. sav. VSB pateiktą informaciją paruošė visuomenės sveikatos specialistė, vykdanti sveikatos priežiūrą mokykloje, Skaistė Drupė. +37067684266; skaiste.drupe@sveikatos-biuras.lt

Dainius Čalnaris Id klasės mokinys, Alytuje vykusioje 70-ojoje Lietuvos mokinių fizikos olimpiadoje šalies etape laimėjo - trečią vietą.
Mokytoja Violeta Čibinskienė.